HỌ LƯƠNG ĐỨC Ở LÀO CAI

Khó ngủ  là một dạng  rối loạn giấc ngủ  phổ biến, khiến người bệnh phải trằn trọc nhiều giờ đồng hồ mới ngủ được; ngủ chập chờn không sâu giấc, khó duy trì giấc ngủ sâu, cảm thấy mệt mỏi uể oải khi sáng dậy. Giấc ngủ kém chất lượng và thiếu ngủ đều có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Khó ngủ thậm chí còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý thần kinh, tim mạch khác hoặc làm tăng nặng các bệnh nền có sẵn. Bệnh khó ngủ còn làm suy giảm nhận thức, trí nhớ. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ (CDC) đã đưa ra các khuyến nghị về giấc ngủ cho từng nhóm tuổi khác nhau: Trong đó, đa số người trưởng thành ( 18 – 64 tuổi ) cần khoảng 7 – 9 giờ ngủ mỗi đêm để duy trì sức khỏe tốt và sự tỉnh táo, năng động vào ban ngày. Có rất nhiều nguyên nhân gây khó ngủ , bao gồm sức khỏe tinh thần, các thói quen xấu trước khi ngủ, bệnh lý, thuốc… Thói quen chưa phù hợp trước khi ngủ : Trong nhiều trường hợp, các thói quen xấu trước khi ngủ có thể góp phần khiến khó đi vào giấc ng...